Klinik Apollo – Mengatasi sering buang air kecil memang diharuskan. Selain membuat penderita tidak nyaman, gangguan dalam berkemih ini dapat menjadi tanda dari masalah kesehatan tertentu.

Pada kasus cystitis, misalnya. Gangguan sering pipis yang dapat disertai dengan nyeri atau kencing tidak tuntas akan terus terjadi selama peradangan di kandung kemih (saluran kencing bagian bawah) tidak diatasi. 

Anda tidak perlu khawatir jika mengalami kondisi tersebut. Ada tips efektif untuk Anda yang ingin mengatasi masalah sering buang air kecil. Seperti apa cara-caranya? Berikut informasinya.

>> Konsultasi Online Gratis di Sini <<

Waktu Buang Air Kecil yang Normal

Sebelum masuk ke pembahasan utama, ada baiknya Anda mengetahui waktu normal saat buang air kecil dalam sehari.

Buang air kecil adalah cara alami tubuh untuk membuang sisa-sisa zat yang telah diproses oleh ginjal.

Seberapa sering manusia berkemih biasanya tergantung pada berapa banyak cairan yang masuk ke dalam tubuh.

Secara normal, buang air kecil manusia sekitar 4 sampai dengan 8 kali sehari dengan hitungan satu kali berkemih, biasanya 3 hingga 8  jam. Sementara jumlah urine yang normal ialah sekitar 1-1,8 liter.

Jika Anda merasa perlu buang air kecil lebih sering dari biasanya, hal itu bisa disebabkan oleh mengonsumsi minuman berkafein, gangguan di saluran kemih, dan sebagainya.

Jika Anda mengalami gejala ini, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Boleh jadi, ada masalah pada saluran kemih yang perlu ditangani.

Bagaimana Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil (BAK)?

Penanganan sering buang air kecil sebaiknya disesuaikan dengan pemicu yang mendasarinya. Oleh karena itu, penting untuk menjalani pemeriksaan dengan dokter untuk mengidentifikasi penyebabnya.

Saran pemeriksaan medis juga berlaku tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang tua, terutama bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun.

Kelompok usia ini memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami masalah kesehatan kronis, seperti kencing manis atau gangguan prostat.

Berikut adalah cara-cara mengatasi sering buang air kecil.

1. Membatasi Minuman yang Mengandung Kafein

Anda dapat mengurangi sering buang air kecil dengan membatasi minum minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan soda.

Masalahnya, minuman-minuman ini dapat membuat pria dan wanita membuang air kecil lebih sering. Mengapa demikian? Karena ketiga atau minuman berkafein lain yang tidak disebutkan memiliki sifat diuretik.

Diuretik dapat meningkatkan produksi urine dan membantu menghilangkan kelebihan cairan dalam tubuh.

Dengan mengurangi minuman berkafein, Anda bisa mengontrol frekuensi buang air kecil yang tidak diinginkan.

2. Giat Beraktivitas

Selain membatasi diri dalam mengonsumsi kafein, Anda juga bisa mengurangi sering buang air kecil dengan menjadi lebih aktif secara fisik.

Ini karena kurangnya aktivitas fisik bisa berhubungan dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

Ketika berat badan berlebihan, hal ini dapat melemahkan otot-otot yang mendukung kandung kemih.

Akibatnya, Anda mungkin akan sering berkemih. Jadi, bergerak aktif atau giat beraktivitas dapat membantu mengatasi masalah ini dan menjaga kesehatan kandung kemih.

3. Kurangi Konsumsi Air pada Malam Hari

Frekuensi buang air kecil di malam hari terkendali dengan menghindari minum air putih pada beberapa jam sebelum tidur.

Dengan membatasi konsumsi air putih pada malam hari, Anda akan bisa tidur lebih nyenyak tanpa terganggu oleh keperluan buang air kecil saat malam tiba.

4. Mengkombinasikan Olahraga

Berolahraga memang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, jenis olahraga yang sangat intens, seperti aerobik, angkat beban, dan jogging, bisa membuat otot panggul kehilangan kemampuan untuk menahan dorongan untuk pipis.

Terlebih lagi, jika Anda tidak menegangkan otot perut dan panggul selama latihan tersebut. Sebaiknya, Anda mengkombinasikan berbagai jenis olahraga, seperti pilates, yoga, atau renang.

Hal ini akan membantu menjaga kesehatan panggul dan mencegah gangguan buang air kecil.

5. Mengobati Penyakit yang Menyebabkannya

Sering buang air kecil yang disertai tanda-tanda lain tentu harus mendapatkan bantuan medis. Misalkan, ada seorang pria yang mengalami cystitis atau infeksi saluran kemih.

Dalam kasus infeksi saluran kemih (cystitis), gangguan saat buang air kecil, seperti sering kencing, dan terbakar atau nyeri sewaktu berkemih. obatnya ialah antibiotik.

Dokter meresepkan antibiotik untuk menghilangkan infeksi. Sebagai pasien, pastikan Anda menaati pengobatan.

>> Konsultasi Online Gratis di Sini <<

Di Mana Penderita Bisa Mengatasi Sering Buang Air Kecil?

Aktivitas Anda padat, tetapi terganggu dengan buang air kecil yang terlalu sering? Tidak perlu cemas karena gangguan yang umumnya datang akibat infeksi ini teratasi dengan perawatan yang tepat.

Jika ingin terbebas dari penderitaan ini, Klinik Apollo akan membantu. Klinik Apollo merupakan tempat pengobatan yang sudah berporerasi selama 10 tahun lebih. Kami memiliki dokter-dokter yang andal.

Tidak hanya dokter-dokter yang mumpuni, Klinik Apollo memiliki perlengkapan medis terbaru sehingga identifikasi penyakit menjadi lebih akurat. Tarif pun begitu terjangkau.

Konsultasi segera kepada Dokter agar mengatasi sering buang air kecil menjadi mudah dan sebelum keluhan Anda semakin parah. Konsultasi daring secara gratis selama 24 jam di sini.